Witam was wszystkich, w najbliższej przyszłości mam zamiar zacząć kolejny cykl kreatyny, mam jednak dylemat bo nie wiem co wybrać zastanawiam się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227 [...]
Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]
witam mialem juz 2 cykle z clenem. 1 raz samym. ladnie dzialalo 2 raz clen + eca dzialalo super, z tym ze hardcore i nie wiem jak to przezylem i teraz planuje jeszcze raz. myslalem zeby wziasc to z t3 ale im wiecej o tym czytam tym bardziej sie boje.pozatym niemam pojecia jak to rozpisac. co byscie polecili do clena? moze jakiegos spalacza bez [...]
Witam , Mam problem ze sobą bo chciałbym byc trochę dopakowany , czyli bic , klata itd. Robiłem pompki ,ale to nic nie daje , już nie wiem co zrobić... :/ Czy brać jakieś sterydy czy coś? Bo siłka odpada ,bo nie mam jej w mięscie a dojeżdzać nie moge. Czy ktoś ma jakiś pomysł ?
[...] teraz waże 63,7 ale już ważyłem 64/64,5 . Nie wiem dlaczgo waga spada. (raz wzrasta i raz spada). Ok dwóch tygodni temu ważyłem znowu 62,9 :/ . Może coś w tej diecie mam nie tak,prosze o pomoc. I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. [...]
Czesc! Tak jak w temacie mam 17lat prawie 190cm wzrostu i ok 75kg wagi. Jestem wg. mnie szczuply i chcialbym nabrac objetosci. Nie chce wygladac jak typowy kulturysta(kazdy miesien widoczny) tylko zebym mial wiecej objetosci(jak zaloze obscislejsza koszulke czy bluze zebym sie nie wstydzil mojej sylwetki). Mam bardzo malo wyrobiona klatke i [...]
Chciałem sie was poradzic czy jest sens brac przedtreningówke craze i bcaa xplode przed treningiem czy sama przedtreningówke pic? Mam zakupione obydwa produkty i w ciezsze dni mam zamiar brac craze tylko nie wiem czy same czy bcaa wtedy tez pić
Witam W sumie piszę bo nigdzie nie mogę znaleźć pomocy odnośnie swojej osooby, mianowicie mam 22 lata 191cm wzrostu i ważę zaledwie 74kg co po prostu mnie dołuje. Chce za wszelką cenę przytyc i nabrać rzeźby (jem za dwoch ale bardzo nieregularnie) wiec stawiam ze może to być jeden z glownych czynnikow za to odpowiedzialnych, jak rowniez to ze [...]
Witam Mam taki dylemat chciał bym pujść do wyższej szkoły wojskowej, ale.. - nie wiem dokładnie jakie szkoły wojskowe jeszcze istnieją. - Czy warto iść do takiej szkoły. - jak wygląda nauka w takiej szkole. -jakie są egzaminy wstępne. Proszę napisać wszystko co wiecie o szkołach wojskowych(mundurowych). wszystkie odpowiedzi mile widziane. Z góry [...]
Prawdopodobnie od następnego miesiąca będę się zapisywał do jakiegoś klubu ale nie wiem do jakiego:/ Mam do wyboru Muay Thai i Oyama Karate. Wiecie może jakie jeszcze ciekawe kluby są w jeleniej?? W sumie chciałem iść na kyokushin karate ale moje chcenie skończyło się bo dostałem informację od sekretariatu Kyokushin że w jeleniej nie ma klubu:/ [...]
Witam. Planuje robić FBW (tak jak wcześniej) 2 lub 3 razy w tyogdniu, teraz już sam nie wiem. Dodam, że ćwiczę trochę piłkę nożną, mam w poniedziałek wf 1-1,5h i w piątek mecz ok. 20min. Jestem studentem(raczej mało zajęć), więc zastanawiam się czy 3 razy w tygodniu to będzie za dużo i czy nie będe palił mięśni, chudł itp. Z dietą to też różnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiedziałem gdzie napisać wiec napisze w tym dziale. Witam mam 26lat. Od 3 miesięcy (4 razy w tygodniu) chodzę na siłownie. Dla lepszego efektu chciałbym dobrać odpowiednie suplementy. Totalnie nie wiem co mam wybrać za produkty. Moim priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i klatki piersiowej (zbyt dużo tłuszczu) Dlatego chciałbym kupić jakiś [...]
Siema wszystkim, mam dylemat odnośnie tych trzech treningów czyli: siłowy, boks, interwałowy. Ogólnie nie wiem jak to zaplanować, mimo tego wpadłem na pomysł aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW czyli ten siłowy z domieszką ćwiczeń dla boksera np. ćwiczenia na szyję, przedramię itp. A kilka godzin po zrobić trening typowo bokserski np. skakanie na [...]
Mam teraz taki problem, bo mozliwe ze bede musial zaczac trenowac w godz 19-21 Do tej pory cwiczylem miedzy 15-17 i odzywialem sie mniej wiecej tak: dzien treningowy sniadanie - platki owsiane z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - makaron z twarogiem po tr - ryz z piersia wieczorem - tunczyk dzien nie treningowy sniadanie - platki [...]
No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 [...]
Witam, mam takie pytanie... Mianowicie, jem jabłczan kreatyny i nie wiem czy od tego czy nie.. ale strasznie zaczeło mnie syfyić na twarzy( mam pełno pryszczy) i chciał bym wiedzieć czy jak zaczne brać drożdże na te syfy to nie bedzie to kolidowało z kreatyna ?? czy efekt dalej bedzie taki sam... i przy okazji, co lepsze Jabłczan czy MONO ?? [...]
Witam Chciałym zrobić pierwszy cykl w swojej karierze zastanawialem się nad 10 strzałami propa tylko nie wiem czy to dobry wybór. I do tego prosze o porade co na odblok i jakie osłonki można zrobic do takiego cyklu oczywiście do tego dieta suple. Mam 19 lat 187 cm wzrostu i waże 83 kg mój staż treningowy wynosi rok i prosze o konkretne odpowiedzi [...]
Witam! Nie wiem czy sa na tym forum osoby, ktore trenuja sprint, ale nie pozostaje mi nic innego jak zapytac Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki bierzecie , tzn jakie najlepiej brac, wiele osob mowi ze dobre jest HMB, ale drugie tyle mowi ze szkoda na to kasy prosze o pomoc, pozdrawiam
jak mam zaczac pisanie pracy kontrolnej chodzi mi pierwsze zdanie oraz jak napisac bibliografie??????????????? bardzo pilne proszę o odpowiedz bardzo mi na tym zalezy mam mało czasu a nie wiem jak sie zabrac
Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]
